Verschillende vitamine d tekort symptomen
Vitamine D is noch een bekend vitamine, noch onbelangrijk voor ons lichaam. Een tekort kan leiden tot vervelende klachten zoals extreme vermoeidheid of verstoorde slaap en lusteloosheid. Daarnaast kun je ook te kampen krijgen met angstaanvallen. Dit willen we natuurlijk voorkomen, en dit kan. Veelzijdig eten is de beste weg naar het voorkomen van dit soort vitamine D tekort symptomen, welke als gevolg van te weinig vitamine D optreden. Het vitamine kent zowel zeer belangrijke vormen als minder belangrijke vormen; toch is het belangrijk dat u alle vormen van het vitamine in uw lijf krijgt, zodat u zich zo goed mogelijk kunt voelen.
Onbelangrijke vormen van het vitamine D
Er zijn drie vormen van het vitamine D, die niet erg belangrijk zijn. Vitamine D1 is een verbinding van ergocalciferol en lumisterol, terwijl de D4 is opgemaakt uit 22,23dihydroergocalciferol. De lastige benamingen doen er niet zo veel toe; immers vitamine D2 en D3 zijn veel belangrijker. Zo zullen ook de symptomen niet snel optreden bij een licht tekort aan sitocalciferol, wat ook wel vitamine D5 genoemd wordt.
Belangrijkste vormen
Er blijven twee vormen van het vitamine over. Vitamine D2 is opgebouwd uit ergosterol in schimmels, of in plantaardige voeding. De andere belangrijke vitamine, D3, bevindt zich in voedingsmiddelen die oorspronkelijk van dieren komen. Net als vitamine D2 kan deze gemaakt worden aan de hand van UV straling; bij vitamine D2 wordt dierlijk vet hiermee bestraald, en bij vitamine D3 reageert 7-dehydrocholesterol met de ultraviolette stralen.
Vitamine D tekort symptomen kunnen, net als B12 tekort symptomen, depressies zijn of het hebben van zwakkere botten. Daarnaast kan slaapinsomnie optreden; dit houdt in dat u dagelijks erg vroeg wakker wordt. Het is dus erg belangrijk dat u veelzijdig blijft eten, om het hypovitaminose D op peil te houden. Het vitamine bevordert de absorptie van fosfaat en calcium uit het voedsel in de darmen en de heropname van deze twee stoffen in de nieren. Overigens is de inname van vitamine D2 en D3 het meest belangrijk, wanneer u de vitamine D tekort symptomen wilt voorkomen. Deze twee vormen van het vitamine zijn het meest belangrijk en kunnen de meeste veranderingen uitoefenen op de manier waarop u zich voelt.
Verschillende vitamine d tekort symptomen,